Gewichts Problem :/

Question

Habe in der letzten zeit gemerkt das ich seid Herbst gut zu genommen habe ca. 10kg :/

Nun habe ich mal mein BMI getestet und gemerkt das ich Übergewicht habe.

Das meiste Fett ist halt im Bauch Bereich.

Nun meine frage wie kann ich es am besten ab trainieren ohne ein Sportstudio- Da ich dort für kein Geld habe :/

Zu mir (evtl. Wichtig)
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Alter: 14 1/2
Größe: 175 cm
Gewicht: 79,5kg (Grade eben gemessen)
Sport: Fußball (Letzte zeit nicht hin gewesen da ich die Hallen Saison hasse und eine Muskel Zerrung hatte)
Sonst bin ich seid heute wieder am laufen.

Edit: Bin Männlich
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Answer 1

Hm , am besten solltest du auch noch deine Ernährung umstellen.
Evtl. nachts vorm dem Schlafen gehen nichts mehr naschen.
Nichts mit viel Kalorien essen &' sowas halt. Viel Glück.

Answer 2

Joggen ist eine gute Möglichkeit ein wenig Gewicht zu verlieren :)

Hatte auch ein wenig zu viel uaf den Rippen, bin mit Kickboxen angefangen und nun nach ca 10 Wochen sind 7 kg runter . Also Sport ist meiner Meinung sehr sehr wichtig !

Aber die Ernährung natürlic auch. Achte doch mal darauf wie viele Kalorien die Dinge haben, die du am Tag zu dir nimmst ! Die Kalorienzahl sollte, um etwas gewicht zu verlieren bei ca. 1500-1800 liegen :)

Answer 3

bist du ein er oder eine sie?
wenn du männlich bist, bist du auf keinen fall übergewichtig, das gewicht is voll in ordnung
bist du weiblich, bist du auch nur geringfügig zu dick
versuch einfach ganz ganz viel wasser zu trinken und dafür etwas weniger kohlenhydrate zu essen, das sollte eigl schon reichen
und für den angeblichen bauch-speck - täglich ein paar sit-ups und das passt schon ;)
is so oder so wirklich nich besorgniserregend! :)