Eiweiß/Eiklar ersetzen durch was im Ernährungsplan...

Question

An alle Fitnessbegeisterten

hat einer von euch eine gute Alternative um Eiklar im Ernährungsplan zu ersetzten? Ich selbst bin sowieso nich so der Fan von "nur" Eiklar, da im Eigelb viele wichtige Nährstoffe sind, aber mich würde trotzdem interessieren mit was man am besten das Eiklar ersetzten kann da ich da jedes mal drüber nachdenke wenn ich es irgendwo lese...

Vielleicht hat ja jemand ne Antwort auf diese Frage ;)

Lieben Gruß
m0e

Answer 1

Geht's dir darum, dass du genug Eiweiß zu dir nimmst?
Quark, Proteinshakes, Joghurt, Milch usw.

Answer 2

häää???

WOZU DENN?

alter wie dumm die frage gestellt ist. wer vernünftige antworten hören will, muss auch danach fragen.

Willst du vegetarisch leben? Willst du deinen Körper zerstören, indem du Null Cholesterin zu dir nimmst?



Ich geh mal vom ersten Satz aus:
Um deinen Trainingserfolg im Fitnessstudio, wo du wahrscheinlich erst seit ein paar Wochen bist, zu erhöhen, isst du besonders viele Eier.

Ich kann dir sagen, dass 2 eier durchschnittlich das absolute maximum ist, wenn du an deiner gesundheit interessiert bist. eigelb auklar scheißegal, mehr als 2 pro tag (oder alle 2 tage 4, auch egal) sollte man auf keinen fall essen.

Gute alternativen sind vorallem Fisch und Geflügel, wenn du gesund Muskeln aufbauen willst. Notfalls nimmst du Eiweißriegel. Die sind nicht unbedingt ungesund, ersetzen deine Ernährung aber auch nicht (also keinesfalls irgendwelche Mahlzeiten dafür streichen)

Answer 3

@anonym: Du musst einfach die Frage vernünftig lesen und nich gleich ne dumme antwort geben. Ich will doch nich nur noch Eiklar in meinem leben essen du vollpfosten.... Wenn du was nich verstehst dann antworte einfach nich anstatt irgendeinen misst dazuzugeben... ich weiß selber was gesund ist und was nicht (dehalb ja auch die Frage was der beste ersatz in einem ernährungsplan für Eier ist) und ich bin nicht seit ein paar wochen im Fitnessstudio sondern seit mehreren Jahren...

@kinqmanGo: es geht darum das ich einen Plan verfolge der mir sehr zusagt was die ernährung angeht nur möchte ich nicht unbedingt so viele Eier zu mir nehmen da dass ein bischen ungesund ist... da ich diesen Plan aber ein bischen verändert habe um auf mein zugeschnittenes Maß an Kohlenhydraten Fett Eiweiss etc zu kommen, würd ich gerne wissen was dem Ei am ähnlichsten kommt von der Nährstoffaufteilung, es muss nicht das Eiklar sein sondern kann auch das ganze Ei sein.