Winterspeck runterkriegen

Question

Ich fühl mich nach Weihnachten/etc immer richtig unwohl, weil ich dort dann wohl einiges zunehme. Was sind so eure Methoden, um den Winterspeck möglichst gesund wieder runter zu kriegen? Irgendwelche guten Tipps/Tricks?

z.B. was ihr zu welcher Zeit isst? Bestimmt Ernährungsumstellungen?

Answer 1

also man sollte aufjedenfall feste mahlzeiten haben, frühstück, mittagessen, zwischen durch was kleines, abendbrot
wichtig:
-viel gemüse
-obst
-viel trinken
-abends möglich wenig kohlenhydrate
-die portionen ein wenig kleiner machen, oft hilft es schon wenn man einfach von einem kleinerem teller ist ;)

& ohne sport gehts natürlich nicht ;)
+ weniger süßes & fettes, das heißt nicht das man verzichten muss;)

Answer 2

alter wie ihr mit sport kommt.

Leute, wer viel Energie verbrennt, muss auch viel wieder aufnehmen.

Klartext:
Wer viel Sport treibt, hat auch viel Hunger!

Wenn ihr also eine "ich ess mal bisschen weniger"-Diät mit zusätzlichem Sport verbindet werdet ihr verdammt großen Hunger haben und der JoJo-Effekt ist nicht weit.



Abnehmen ist 90% Ernährung. Auf Sport kann man da verzichten, auf eine kontrollierte Ernährung nicht.
Die "beste Antwort" trifft es schon ganz gut, wobei man vorallem bei Obst drauf achten sollte!

Ob du nun nen Apfel isst oder einen Becher Cola trinkst ist für deine Rundungen egal (klar, der Apfel ist gesund, aber gesund macht nicht dünn.)

Gemüse dagegen kannst du in Unmengen essen, Tomaten, Gurken, Paprika, Salat etc. das sättigt enorm.


Wenn du jemand bist, der sehr viel Cola, Apfelsaft, sonstige Limo oder sowas trinkst, dann würde ich dir empfehlen, das erstmal einzuschränken oder ganz aufzuhören. Und dann einfach normal Essen. Dadurch nimmst du weniger Energie zu dir ohne mehr Hunger, verbrauchst aber genau so viel.

Answer 3

ganz ehrlich, scheiss auf die ausgewogene ernährung, solange du 2mal in der woche fordernden sport machst reicht das völlig (ausser du isst jeden tag 5000 kalorien oder so :D), ich spreche da aus eigener erahrung, sport sport sport sport mehr is das nich, dann sind süssigkeiten wenn nicht im übermass auch drin.
schlecht ist ausgewogene ernährung und so natürlich nicht, aber wie gesagt, nicht ZWINGEND erforderlich

Answer 4

nich so viel essen ? :D